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“Considera la Mindfulness come una storia d’amore –
con la vita, con la realtà e l’immaginazione,
con la bellezza del tuo proprio essere, con il tuo cuore,
il tuo corpo e la tua mente,
e con il mondo.”
Meditazione | Mindfulness | Journaling
LIVE ONLINE + AUDIOGUIDA
Questo allenamento alla consapevolezza consiste in un viaggio di 10 settimane alla scoperta della propria mente, delle proprie emozioni e del proprio corpo.
Essere pienamente presenti, portando attenzione a ciò che sta accadendo, in modo curioso e non giudicante, è la base della consapevolezza.
Tramite l’apprendimento delle tecniche di base della meditazione Mindfulness, si imparerà a considerare una prospettiva nuova sulla paura e sull’ansia, a riconoscere gli automatismi, a contattare le metafore che ci portano a una nuova conoscenza del proprio Sé, a coltivare atteggiamenti e sentimenti quali la fiducia, la gratitudine, la gioia, la gentilezza.
La scrittura del diario, in risonanza con sollecitazioni selezionate da una bibliografia di poesia sacra di varie provenienze spazio-temporali, consentirà di tracciare e approfondire il percorso di ricerca individuale, all'interno del gruppo.
Format
Il format consiste in 10 incontri settimanali online della durata di 1 ora cadauno condotti dalla docente in modalità LIVE e di 10 audiomeditazioni per la pratica individuale (1 a settimana), a partire da lunedì 13 gennaio 2025 fino a lunedì 17 marzo 2025, ogni settimana dalle ore 18.30 alle ore 19.30.
Gli incontri settimanali saranno dedicati sia alla teoria, sia alla pratica meditativa della Mindfulness, con l’ausilio di sollecitazioni poetiche e di esercitazioni autobiografiche, sotto la forma del diario (journaling).
In relazione al tema trattato, ogni settimana verrà consegnata un file di audiomeditazione per la pratica individuale e una dispensa per lo studio individuale.
Si organizza un incontro di presentazione online lunedì 9 dicembre alle ore 18.30.
Conduzione
Ideatrice e conduttrice dell’iniziativa è Elisa Barbieri, facilitatrice Mindfulness, esperta in metodologia autobiografica e formatrice ufficiale della Libera Università dell’Autobiografia di Anghiari. Pratica Mindfulness e Yoga dal 2012.
Programma 10 settimane
Ogni lunedì dal 13/01/2025 al 17/03/2025
Dalle 18.30 alle 19.30 Teoria e pratica Mindfulness + Mindful Journaling
Ogni settimana Audiomeditazione guidata
Incontro di presentazione
Lunedì 9/12/2024 dalle 18.30 alle 19.30
Dove
Online: su piattaforma Google Meet.
Per ricevere il link all’incontro di presentazione clicca qui
l link alle singole lezioni verranno inviati via email settimanalmente a chi è regolarmente iscritto.
Quota di partecipazione
€ 90
Iscrizioni
All’indirizzo elisabarbieri72@gmail.com entro il 16/12/2024.
L’iscrizione sarà considerata definitiva al pagamento della quota di iscrizione, da versare entro il 31/12/2024.